La Meditazione

La meditazione

Per poter osservare e riconoscere i nostri strati dell’IO, le nostre strategie difensive e le ferite che derivano dall’infanzia, è fondamentale sviluppare un acuto osservatore, o testimone interiore, di noi stessi: soltanto osservandoci in tutto quello che siamo, senza giudizio alcuno, possiamo infatti imparare a conoscerci in maniera via via sempre più approfondita.

Una volta riconosciute sul piano mentale le difese e le ferite, l’osservatore potrà aiutarci a disidentificarci dal nostro carattere difensivo; l’obiettivo di questo viaggio interiore è diventare sempre più consapevoli dei nostri strati difensivi e delle nostre reazioni caratteriali, per imparare a gestirle.

A questo proposito la meditazione è uno strumento molto importante poiché permette di risvegliare la coscienza e trovare il vero benessere.

Il benessere nasce soltanto quando si è centrati, radicati, stabilizzati; secondo Osho: «senza meditazione, l’uomo è malato, non è integro»
(Il libro arancione. Tecniche per il risveglio della consapevolezza).

La Meditazione è diversa dalla concentrazione

La concentrazione ha origine nel passato, è un atto di volontà che alla lunga stanca ed esaurisce; la meditazione è invece nel presente, non implica né passato né futuro, è rilassamento puro, è una condizione di assenza di volontà, uno stato di inazione. Meditare è semplicemente esistere, senza fare nulla.

La meditazione educa ad un nuovo stile di vita: aiuta l’individuo al passaggio da colui che agisce, governato da desideri, ambizioni e aspirazioni destinate tutte a fallire l’una dopo l’altra, a colui che osserva, in modo che possa connettersi con il proprio centro, il proprio vero sé.

In questo modo si favorisce uno stato in cui ci si limita a riconoscere tutto ciò che accade, senza cercare di razionalizzarlo, giudicarlo, analizzarlo; si procede così verso un addestramento a sganciarsi dai pensieri che non permettono di essere pienamente presenti nel qui e ora e di vivere il presente nella sua pienezza.

In particolare, l’osservazione delle nostre reazioni aiuta a sviluppare la coscienza e a diventare registi della nostra vita e della nostra felicità. Le reazioni caratteriali sono più propriamente legate alla sopravvivenza, mentre vivere è un atto di coscienza e di responsabilità verso noi e gli altri.

Si passa dal piano del bambino capriccioso, che sbatte i piedi, si lamenta, piange, rompe tutto, pretende e scappa, a quello dell’adulto cosciente dei propri desideri e bisogni, che sa prendersi cura di sé, del proprio benessere e del mondo che lo circonda, che sa chiedere piuttosto che pretendere, che ha obiettivi chiari per la propria felicità e per questo compie azioni per rendere migliore la propria vita.

Una conoscenza approfondita dei nostri strati caratteriali è però soltanto un primo passo, poiché osservare e riconoscere non basta: rimanere infatti inchiodati nel Io Sono o Io sono così è un’idea fissa, un’altra forma di ego, un altro modo di voler avere ragione a tutti i costi, un’altra strategia difensiva.

Il primo passo è il riconoscimento, il secondo è il cambiamento.

Ma quale cambiamento, cosa fare concretamente per uscire dalla propria comfort zone egoica?

Azioni concrete ma spontanee e sentite che originano dall’amore verso noi stessi sono tutto ciò che può aiutarci ad entrare in intimità con il nostro IO più profondo; ma esse nascono solo se ci riconosciamo e accettiamo in tutto il nostro essere, difese comprese.

La meditazione è la base interiore che ci consente di accettare il cambiamento e farcelo vivere, ossia ce lo fa portare nella vita di tutti i giorni, nei gesti quotidiani che acquistano così un nuovo significato.

Senza la meditazione, tale integrazione non avviene, o avviene in modo parziale o lento, lasciandoci così talvolta insoddisfatti o dubbiosi dei lavori svolti o facendoci ricadere in schemi che credevamo di aver superato.

Meditare è prendersi la responsabilità di noi stessi attraverso un viaggio lunghissimo e senza scorciatoie che, attraverso lo smantellamento (lentissimo) delle nostre strutture mentali, ci permette di procedere verso la nostra autonomia ed evitare di cadere nella trappola di delegare ad altri il nostro star bene.

Altri benefici della meditazione

• riduzione di stress, ansia, paura, rabbia
• migliore gestione del dolore
• benessere cardiovascolare
• miglioramento dell’umore e del senso di benessere
• miglioramento dei cicli sonno-veglia
• rilassamento corporeo
• miglioramento delle capacità di apprendimento
• riduzione del rimuginio su pensieri ed emozioni negative
• aumento di capacità creative e pensiero divergente

---