Fai pace con il tuo corpo

Poco alto, poco tonico, troppo grasso, poco muscoloso, troppa pancia, la cellulite, le rughe, le smagliature… il rapporto con il nostro corpo è spesso molto conflittuale ed il sintomo è quel non riconoscersi nell’immagine che lo specchio ci riflette, o magari quell’evitare di contemplarsi o addirittura il farlo in modo ossessivo, alla ricerca del difetto, bramando una perfezione irraggiungibile e non realistica.

E poi c’è la moda, che coinvolge il corpo allo stesso modo di come investe gli abiti, le scarpe o quegli accessori che si possono indossare o togliere a piacimento. Il concetto di “magro” e “grasso” è molto cambiato negli ultimi decenni, così come l’ideale di bellezza maschile e femminile e le “mode” corporee, eppure tendiamo a dimenticarci di questa “provvisorietà” e tentiamo disperatamente di adeguarci, anche sottoponendoci a indicibili sacrifici, pur di sentirci belli ed accettati.

È un problema che investe pesantemente le donne, ma non ne sono immuni neanche gli uomini.

Se va di moda il seno prosperoso, le donne che non lo hanno si sentono “sbagliate” e, magari, dopo qualche anno, sarà la taglia piccola ad essere “in”, frustrando le maggiorate. Analogamente, se va di moda l’uomo con le spalle strette, quelli che le hanno larghe non possono adeguarsi.

Sono queste idee ad essere “sbagliate” non i nostri corpi. Idee che ci avvelenano e ci portano a odiare una parte importante di noi, una parte che è immensamente più significativa di qualsiasi regola stratta inerente peso, taglia o proporzioni.

Il nostro corpo è la dimensione materiale del nostro essere ed è bello a prescindere.

Il nostro unico dovere è averne cura, in modo che possa esprimerne tutte le potenzialità in termini di flessibilità, armonia ed equilibrio, nelle sue varie stagioni. Il corpo è lo strumento con cui la tua anima si esprime, se lo odi e lo rinneghi, la tua anima non sarà mai libera di esprimersi al suo meglio.

L’arte è il modo più rapido per rendersi conto di come i canoni estetici della bellezza del corpo siano mutevoli nel tempo.

Esercizi di meditazione

Per aiutarti a far pace con il tuo corpo ti proponiamo un piccolo esercizio di meditazione, che puoi svolgere tutte le volte che vuoi:

Respira profondamente, espira quanto più puoi con la bocca, e quindi inspira tutta l’aria che riesci ad immettere, aprendo il petto e focalizzando l’attenzione sull’aria che entra ed espande i polmoni, il petto, le spalle.
Fallo per due o tre volte.
Quindi respira in modo naturale per un po’ e poi ripeti la respirazione profonda, con l’attenzione sull’inspirazione e sull’espansione ed apertura di spalle e petto.
Ogni volta ti sentirai più calmo e leggero.
Respira in modo naturale.

Anche fermandoti a questo punto, con pochi minuti di pratica, alternando la respirazione profonda e consapevole con quella naturale, percepirai il netto giovamento di un corpo ed una mente più fluidi ed in armonia. Se vuoi proseguire:

Pensa ad un ricordo molto piacevole, un momento in cui hai provato meraviglia, curiosità e gioia. Riempi la mente con questo ricordo e con queste emozioni.
Lascia l’immagine e conserva la sensazione emotiva e corporea che quel ricordo ti ha evocato. Sorridi.
Respira in modo naturale ma consapevole. Poni l’attenzione sull’aria che entra ed esce, attraverso il naso o la gola, percepisci questo passaggio dolce e vitale. Conserva la sensazione di gioiosa meraviglia.
Sposta una parte dell’attenzione sul corpo, immagina che tutti i pori della pelle del corpo si aprano, come fiori che sbocciano, e che l’aria del respiro entri attraverso i pori, raggiungendo l’interno del corpo. Il corpo si rilassa, i pensieri si fermano, la mente si apre. Continua a sorridere e conserva la sensazione di gioiosa meraviglia.
Percepisci l’interno di tutto il corpo ed il respiro.
Percepisci ora l’esterno di tutto il corpo ed il respiro. Sentirai una sensazione piacevole intorno a te, una consistenza rilassante, che ti trasmette calma ed armonia.
Ora percepisci l’interno e l’esterno del corpo insieme, ed il respiro che passa da dentro a fuori. Il tuo corpo è fluido e sano. La mente è calma. Sei immerso nella tua energia. Sei unito con l’energia dell’universo.

Puoi aiutarti registrando un messaggio vocale in cui leggi le istruzioni, lasciando passare circa 30 secondi di silenzio tra un’indicazione e l’altra (fai qualche prova). Riascoltarlo ti farà da “guida” risparmiandoti di memorizzare la meditazione o di dover leggere le istruzioni stesse.

Nel nostro CD “Meditazioni Tantra & Amore” puoi trovare molte meditazioni guidate da praticare comodamente quando vuoi e dove vuoi, da solo e con il partner.

Se invece ti senti pronto per qualcosa di più approfondito e personalizzato, il nostro percorso di crescita personale “Tantra & Amore” è quello che fa per te.

Il programma di crescita personale e cura della relazione “Tantra & Amore”, attraverso i suoi corsi ed eventi esperienziali, è studiato appositamente per fornire concreti strumenti di crescita personale all’individuo e alla coppia, per guardare le criticità con occhi diversi e superarle insieme.

Ti ricordiamo che puoi consultare il Calendario di tutti i nostri eventi e, dalla stessa pagina, iscriverti direttamente. Interagiamo volentieri anche su tutti i canali social.

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20/02/2019/0 Commenti/da Gloria Di Capua