Poco alto, poco tonico, troppo grasso, poco muscoloso, troppa pancia, la cellulite, le rughe, le smagliature… il rapporto con il nostro corpo è spesso molto conflittuale ed il sintomo è quel non riconoscersi nell’immagine che lo specchio ci riflette, o magari quell’evitare di contemplarsi o addirittura il farlo in modo ossessivo, alla ricerca del difetto, bramando una perfezione irraggiungibile e non realistica.
È un problema che investe pesantemente le donne, ma non ne sono immuni neanche gli uomini.
Sono queste idee ad essere “sbagliate” non i nostri corpi. Idee che ci avvelenano e ci portano a odiare una parte importante di noi, una parte che è immensamente più significativa di qualsiasi regola stratta inerente peso, taglia o proporzioni.
Il nostro corpo è la dimensione materiale del nostro essere ed è bello a prescindere.
Esercizi di meditazione
- Respira profondamente, espira quanto più puoi con la bocca, e quindi inspira tutta l’aria che riesci ad immettere, aprendo il petto e focalizzando l’attenzione sull’aria che entra ed espande i polmoni, il petto, le spalle.
- Fallo per due o tre volte.
- Quindi respira in modo naturale per un po’ e poi ripeti la respirazione profonda, con l’attenzione sull’inspirazione e sull’espansione ed apertura di spalle e petto.
- Ogni volta ti sentirai più calmo e leggero.
- Respira in modo naturale.
- Pensa ad un ricordo molto piacevole, un momento in cui hai provato meraviglia, curiosità e gioia. Riempi la mente con questo ricordo e con queste emozioni.
- Lascia l’immagine e conserva la sensazione emotiva e corporea che quel ricordo ti ha evocato. Sorridi.
- Respira in modo naturale ma consapevole. Poni l’attenzione sull’aria che entra ed esce, attraverso il naso o la gola, percepisci questo passaggio dolce e vitale. Conserva la sensazione di gioiosa meraviglia.
- Sposta una parte dell’attenzione sul corpo, immagina che tutti i pori della pelle del corpo si aprano, come fiori che sbocciano, e che l’aria del respiro entri attraverso i pori, raggiungendo l’interno del corpo. Il corpo si rilassa, i pensieri si fermano, la mente si apre. Continua a sorridere e conserva la sensazione di gioiosa meraviglia.
- Percepisci l’interno di tutto il corpo ed il respiro.
- Percepisci ora l’esterno di tutto il corpo ed il respiro. Sentirai una sensazione piacevole intorno a te, una consistenza rilassante, che ti trasmette calma ed armonia.
- Ora percepisci l’interno e l’esterno del corpo insieme, ed il respiro che passa da dentro a fuori. Il tuo corpo è fluido e sano. La mente è calma. Sei immerso nella tua energia. Sei unito con l’energia dell’universo.
Il programma di crescita personale e cura della relazione “Tantra & Amore”, attraverso i suoi corsi ed eventi esperienziali, è studiato appositamente per fornire concreti strumenti di crescita personale all’individuo e alla coppia, per guardare le criticità con occhi diversi e superarle insieme.
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